Los 3 pilares que transforman tu bienestar
No importa tu etapa de vida: en Elixir tienes un método diseñado para ti
Pilar 1 · Fuerza
La base de tu salud, vitalidad y “me siento capaz”.
Entrenar fuerza aquí es aprender a moverte segura y a ganar independencia. Dos entrenadores te guían en grupos reducidos, te explican la técnica sin jerga y ajustan cargas según cómo llegas ese día. No se trata de agotarte, se trata de construir un cuerpo que te acompaña
Qué vas a notar
- Huesos más fuertes y prevención de la osteoporosis.
- Masa muscular y fuerza funcional para subir escaleras, cargar la compra y agacharte con confianza.
- Metabolismo más activo que ayuda a controlar el peso.
- Mejor salud cardiovascular y tensión arterial más estable.
- Ánimo y autoestima al alza, con una calidad de vida que se siente
Cómo lo hacemos
- Series bien explicadas, con descansos que ayudan.
- Progresiones claras y cargas ajustadas a ti y a tu energía de esa semana.
- Correcciones cercanas en cada repetición para que la técnica te salga y te sientas segura.
- Revisión periódica para medir avances y decidir el siguiente paso.
Para quién
Para mujeres que empiezan de cero, que retoman después de un parón, o que buscan un entrenamiento eficaz en perimenopausia y menopausia. Si ya entrenas, afinamos tu técnica y tu plan para que progreses de forma constante.
Pilar 2 · Metabólico
Energía que dura y corazón cuidado, sin agotarte.
Un trabajo dinámico y medido: sube el pulso, respiras mejor y el cuerpo responde sin ahogos. Es ese entreno que activa, ordena y te deja lista para el día.
Qué vas a notar
- Más quema de grasa que con otros entrenamientos cuando se pauta bien.
- Mejor capacidad cardiovascular y un corazón más protegido.
- Mayor sensibilidad a la insulina y ayuda en el control del peso.
- Un chute natural de endorfinas, dopamina y serotonina que reduce el estrés y mejora el ánimo.
- Preservas masa muscular, combatiendo la pérdida asociada a la edad.
Cómo lo hacemos
- Bloques cortos y efectivos, con intensidad a tu medida.
- Ejercicios funcionales que tienen sentido en tu día a día.
- Pausas que enseñan al cuerpo a responder mejor, no a rendirse.
- Correcciones constantes para que te sientas segura en cada movimiento.
- Revisiones periódicas para ver tu progreso y ajustar el plan.
Para quién
Para mujeres que quieren activar energía, cuidar su corazón y regular el peso sin “morir en la cinta”. Ideal si vuelves a entrenar, si estás en perimenopausia o menopausia, o si ya haces fuerza y quieres un complemento que se note.
Pilar 3 · Movilidad
Libertad para moverte con agilidad y confianza.
La movilidad es el aceite del cuerpo. Suelta rigideces, ordena la postura y hace que todo fluya mejor. Trabajamos secuencias amables y eficaces para que recuperes rango, te notes ligera y vuelvas a moverte con seguridad.
Qué vas a notar
- Menos dolor articular y muscular, especialmente en espalda y cuello.
- Más flexibilidad y movimientos cotidianos sin tirantez.
- Postura más alineada, menos sobrecargas y menos riesgo de lesión.
- Energía al alza porque el cuerpo se siente más ágil y ligero.
- Mejor descanso al liberar tensiones acumuladas.
Cómo lo hacemos
- Secuencias guiadas que combinan movilidad articular, control y respiración.
- Adaptaciones reales a tu punto de partida y a cómo te sientes ese día.
- Enlace con Fuerza y Metabólico para que el cambio se note en tu día a día.
Para quién
Para mujeres que empiezan de cero, que retoman después de un parón, o que buscan un entrenamiento eficaz en perimenopausia y menopausia. Si ya entrenas, afinamos tu técnica y tu plan para que progreses de forma constante.
El método está claro, ahora te toca sentirlo.
Ven a vivir una sesión que te explique el porqué, te muestre el cómo y te deje con la sensación de que esto es para ti. Dos entrenadores contigo, ambiente sereno y un plan que respira con tu semana.